УФ-индекс 9: что делать, если Солнце стало опасным

УФ-индекс 9 указывает на интенсивное воздействие солнечных лучей. В пиковые часы уровень ультрафиолетового излучения максимален. Рассказываем, как снизить воздействие и защитить себя.

Чтобы не пропустить новые статьи в нашем блоге, подписывайтесь на телеграм-канал Яндекс Погоды.

Подписаться здесь

Что такое УФ-индекс

Ультрафиолетовый индекс — это показатель ультрафиолетового излучения на данный момент времени. Сокращённо его называют УФ-индексом. Чем выше его значение, тем больше риск негативного воздействия УФ-лучей на кожу и глаза человека.

От чего зависит сила УФ-излучения

Интенсивность излучения меняется, и на её уровень влияет множество факторов. Один из самых главных — это время года и суток: пик активности обычно приходится на период с 10:00 до 16:00, причём с 10:00 до 14:00 наблюдается наибольшая интенсивность — в эти часы можно получить около 60% всей дневной дозы УФ-излучения.

Свою роль играет и высота над уровнем моря (чем выше — тем сильнее УФ-лучи), близость к экватору (также чем ближе — тем сильнее). Что же касается погоды и облачности, то даже в пасмурный день УФ-лучи могут навредить, хотя облачность в целом снижает общий уровень излучения.

Кроме того, различные поверхности отражают УФ-лучи в разной степени. Например, обычная почва отражает не более 10% ультрафиолетовых лучей, песок — около 20%, а снег — до 80%. Вода также хорошо отражает УФ-лучи, это нужно помнить, находясь возле водоёмов.

Кто особенно восприимчив к ультрафиолету

Некоторым людям УФ-излучение особенно опасно, и чем выше УФ-индекс, тем больше для них риск. Среди них:

• Дети, особенно в возрасте до 3 лет
• Люди со светлой кожей
• Люди, принимающие препараты, которые повышают чувствительность к солнцу (например, антибиотики или противовоспалительные средства)

Что такое фототип

Фототип — это классификация, которая определяет чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. Она помогает понять, насколько кожа склонна к загару и ожогам, а также оценить риск развития различных проблем, связанных с воздействием солнца. Люди с первым и вторым фототипами особенно чувствительны к ультрафиолету и нуждаются в тщательной защите кожи при нахождении на солнце.

Признаки первого фототипа:

• Кожа очень светлая, часто с розоватым оттенком
• Волосы обычно светлые или рыжие
• Глаза чаще всего голубые или зелёные
• Кожа практически не загорает, быстро обгорает на солнце
• Высок риск солнечных ожогов и развития кожных заболеваний, включая рак

Признаки второго фототипа:

• Кожа светлее среднего, может иметь лёгкий оттенок
• Волосы светло-русые или каштановые
• Глаза могут быть голубыми, зелёными или светло-карими
• Кожа загорает с трудом, есть склонность к солнечным ожогам
• Риск повреждений от УФ-излучения остаётся высоким, хотя и немного ниже, чем у первого

Какие бывают значения УФ-индекса

Шкала УФ-индекса обычно варьируется от 0 до 13.

• 0–2 балла, низкий уровень УФ-излучения. В такие дни даже обладатели чувствительной кожи могут находиться на улице без риска обгореть.
• 3–5 баллов, умеренный уровень. Лучше ограничивать пребывание на Солнце с 10:00 до 16:00.
• 6–7 баллов, высокий уровень. Нужны средства защиты от солнца, особенно тем, кто легко обгорает.
• 8–10 баллов, очень высокий уровень. Нужны кремы с высоким SPF, головной убор и лёгкая закрытая одежда. По возможности надо быть в тени.
• 11 и выше, чрезмерный уровень. Прогулки на солнце могут быть опасны — ожог можно получить за несколько минут. Нужно использовать солнцезащитные средства с SPF не ниже 50 и как можно меньше находиться на улице.

Что означает УФ-индекс 9

УФ-индекс 9 — это крайне высокий уровень солнечной активности. Он входит в диапазон самых опасных значений, когда солнечные лучи особенно агрессивно воздействуют на кожу и глаза.

Что происходит при УФ-индексе 9

• Риск солнечных ожогов сильно повышается, кожа может обгореть за 10–20 минут
• Растёт вероятность долгосрочного вреда для кожи
• Интенсивное УФ-излучение может привести к солнечному ожогу роговицы и к другим повреждениям глаз

Когда УФ-индекс достигает 9, нужно отнестись к защите от Солнца серьёзно. Если этого не сделать, то среди последствий могут быть ожоги кожи и повреждения глаз, а спустя долгое время могут проявиться и другие проблемы, включая преждевременное старение кожи, появление новообразований, катаракту.

Может ли Солнце быть полезным

Ультрафиолет в разумных количествах полезен для организма, так как способствует выработке витамина D. Он важен для здоровья костей, крепкого иммунитета и правильного обмена веществ.

Солнечный свет стимулирует выработку серотонина — нейромедиатора, который ассоциируется с улучшением настроения, повышением чувства благополучия и снижением уровня тревожности. Считается, что пребывание на солнце может помочь в борьбе с сезонной депрессией.

И в любом случае, правильное чередование света и темноты важно для поддержания нормального режима сна и общего состояния здоровья.

Но даже когда мы говорим, что Солнце полезно, то помним: важно знать меру и не забывать о защите кожи.

Защита от Солнца

Правильная одежда и аксессуары помогут минимизировать контакт с солнечными лучами. Хорошо работают:

• шляпы — защитят лицо и шею;
• солнцезащитные очки с UV-фильтром — уберегут глаза;
• одежда из плотных тканей или лёгкие закрытые наряды из натуральных материалов — снизят риск воздействия ультрафиолета.

Помимо этого, важно правильно использовать солнцезащитные средства:

• наносить за 15–20 минут до выхода на улицу;
• обновлять его каждые 2 часа, а после купания или если сильно потеете — чаще;
• выбирать составы с достаточным SPF и маркировкой PA++++.

Чтобы подобрать уровень SPF (Sun Protection Factor — фактор защиты от солнца), учитывайте время суток и длительность пребывания на солнце, географическое положение и время года. Вот несколько шагов, которые помогут вам выбрать подходящий уровень SPF:

• Если вам нужно выбрать быстро, ориентируйтесь на свой фототип. Первому и второму подойдут средства с SPF 50+; третьему и четвёртому (кожа средней светлоты, загорает, но иногда обгорает) — SPF 30–50; пятому и шестому (тёмная кожа, редко обгорает) — SPF 15–30.
• Если вы планируете находиться на солнце недолго и в основном утром или вечером, может быть достаточно средства с SPF 15–30. При длительном пребывании на солнце, особенно в разгар дня, лучше выбрать составы с SPF 30 и выше.
• Если вы проводите много времени на открытом воздухе (например, занимаетесь спортом, работаете вне помещения), отдыхаете на пляже, то присмотритесь к SPF 50+. * В тропических и субтропических регионах и в горах рекомендуется использовать средства с более высоким SPF.

Полезно ухаживать за кожей и после пребывания на солнце: это поможет ей справиться с последствиями воздействия ультрафиолета. Для восстанавливающего ухода можно рассмотреть средства с пантенолом, антиоксидантами, активным увлажняющим действием.

Важно!

• Проверяйте УФ-индекс каждый день перед выходом из дома.
• Комбинируйте различные способы защиты.
• Подбирайте средства защиты с учётом УФ-индекса.

Частые вопросы

Что может усилить чувствительность к УФ-лучам?

Такой эффект могут дать некоторые лекарства и косметические средства. В группу повышенного риска входят дети и подростки, люди со светлой кожей и перенесшие различные кожные заболевания: всем им нужно быть особенно осторожными на солнце.

Почему опасно долгое пребывание на Солнце?

Если находиться под солнечными лучами при высоком УФ-индексе долгое время и без защиты, это может привести к негативным последствиям: солнечным ожогам, потере упругости кожи и появлению морщин, повышению риска развития онкологических заболеваний. УФ-индекс 9 сильно повышает возможность ожога — достаточно всего 10–20 минут пребывания на солнце, чтобы кожа серьёзно пострадала. Опасность повреждений в этом случае максимальна — как для кожи, так и для глаз.

Как защититься от УФ-индекса 9

При таком высоком показателе стоит ограничить время на улице с 10 до 16 часов — это самое опасное время, когда солнце особенно активно. Помогут специальные средства — санскрины. Одежда тоже важна, подойдут вещи с длинными рукавами и широкополая шляпа, а также солнцезащитные очки с максимальной защитой (99–100%).

Зачем нужен солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем — обязательный элемент защиты при высоком УФ-индексе. Выбирайте средства с SPF 50+ и не забывайте обновлять их каждые два часа. После купания или сильного потоотделения крем нужно наносить заново, даже если прошло меньше двух часов.

Где в России встречается ультрафиолетовое излучение с индексом 9?

В летние месяцы УФ-индекс может подняться до очень высоких отметок в Краснодарском, Ставропольском и Приморском краях, Крыму, Адыгее, Дагестане, Астраханских и Ростовских областях. Он не исключается в Алтайском крае, Туве, на юге Хакасии, Бурятии и Забайкалья.