ΠΊΠ°ΡΡ Π΄Π°Π½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°
7
1
ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΈΠΊ
0
ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ
268ΠΊ
ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ
ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ
16
Π€ΠΎΡΠΎ
YoBody Fitness
ΠΠΎΡΠ±ΡΡ 2023
β’
5
ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ΅. Π¦Π΅Π½Π° Ρ Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ΠΆΠΎΠΌ - ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ° Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΡΠ΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ° Π ΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΉ Π€Π΅Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΠΎΡΠ±ΡΡ 2023
β’
5
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ°(Π·Π°Π². ΠΎΡΠ΄ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ) , ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΌ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ/Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΡΡ . ΠΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠ² Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΌΠ° Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ°. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠΎ ΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π΅ Ρ ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ. Π£Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π°, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°. Ps ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ 2ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»Π°ΡΡ, Π΄ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π°, Π² Ρ ΠΎΠ»Π»Π΅ ΠΊΡΠ»Π»Π΅Ρ Ρ Π³ΠΎΡ/Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°, Π½Π° 1 ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΄ Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³.
ΠΠΈΠ°Π½Π°
ΠΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2023
β’
2
ΠΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊ. 2 ΡΠ°Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΡ ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, 1 Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ½. ΠΡΡΠ½Π° ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΎΡΡΠΊΡΡΠ±Π°Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Ρ ΠΈΠΌΡΠΈΡΡΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ.
ΠΡΠ·Π΅ΠΉ-ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΠΎΡΠ΅Π»Π°
ΠΠ²Π³ΡΡΡ 2023
β’
5
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΡΠΊΡΡΡΠΈΡ, ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π²Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΡΠΊΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ.... Π‘Π°ΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠ»ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠ΄ ΠΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈΠΈ
ΠΠ²Π³ΡΡΡ 2023
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΠ·Π΅ΠΉ? ΠΠ°Π»Π°ΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ Π² ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 12ΠΊΠ² ΠΌ. ΠΡ Π²Ρ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ? ΠΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠΎΠ½! ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³Π»ΡΠ½ΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.