Сам массаж не дал сильного эффекта к сожалению, но советы по уходу за спиной от Сергея сильно помогли. Купил себе валик и нормальное кресло для работы.
Вывод. Надо прежде всего самому заботиться о своём здоровье и в частности о спине и делать профилактику и упражнения.